Wat bied ik

I. Persoonlijke begeleiding voor mensen in een medisch traject

Mijn trainingen zijn medisch verantwoord en afgestemd op jouw wensen en situatie. Afhankelijk van jouw situatie en behoeften bouwen we samen de training op waarbij verschillende onderdelen aan bod kunnen komen:

• het vergroten van spierkracht en uithoudingsvermogen (wandelen, fietsen, joggen, kettlebell, dumbbells/halters, barbell, weerstandsbanden, TRX, medicijnbal)
• flexibiliteit, mobiliteit en balans (yoga- en Pilates-oefeningen)
• ontspanning (ademhaling, meditatie en visualisatie)
• leefstijl (slaap, voeding, stressmanagement, zingeving) 

In de natuur

Omdat ik geloof in de kracht van de natuur geef ik mijn trainingen zo veel mogelijk buiten (bos/strand), uiteraard afhankelijk van jouw wens en conditie, in de regio Den Haag. Waar mogelijk zoeken we een mooie natuur locatie in jouw buurt. Als het beter voor jou is om binnen te trainen, doen we dat. De steeds veranderende natuur is een van de mooiste dingen van het buiten sporten. Buiten sporten versterkt daarbij je immuunsysteem, verbetert je stemming en verhoogt je energie. De frisse zuurstofrijke buitenlucht is goed voor je brein, longen, bloeddruk en hartslag. Een bijkomend voordeel van buiten bewegen is het grote effect van licht op je gezondheid (o.a. slaap) en gemoedstoestand. 

Met of zonder maatje trainen

Als jij het prettiger vindt om samen met een maatje te trainen dan alleen, kun je ervoor kiezen iemand mee te nemen naar de training, maar dit hoeft natuurlijk niet.

II. Phytaal trainer voor organisaties

Voor organisaties verzorg ik workshops, presentaties en trainingen over leefstijlgeneeskunde. Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn voeding, slaap, stressmanagement, bewegen, ademhaling, mindfulness, gedragsverandering, zingeving etc. Ik reik over deze onderwerpen haalbare en praktische tools aan om mensen meer energie en vitaliteit te laten ervaren. Organisaties kunnen mij ook benaderen voor specifieke projecten rondom leefstijlgeneeskunde